Dual N-Back — научно обоснованный способ прокачать мозг на +30%

Недавно аналитики Либератума предупредили общественность, что последние научные исследования говорят о бесполезности компьютерных программ, которые обещают прокачку IQ. Прочитайте эту статью — «Можно ли прокачать IQ компьютерной программой», — если вы до сих пор этого не сделали.

Lumosity не работает

Оказывается, жулики продают Lumosity, NeuroNation и прочий софт, который, как утверждается, повышает уровень интеллекта. Хотя жуликам хорошо известно, что все проведенные научные исследования не выявили никаких улучшений. Но на этих лохотронах уже было заработано свыше миллиарда долларов и программы продолжают продаваться и покупаться, словно ничего и не случилось.

Что такое Dual N-Back

И вот на этом фоне появилась новость, которая не может не заинтересовать. Как установили ученые из Университета Джонса Хопкинса, есть-таки одно упражнение для мозга, которое помогает улучшить память, причем улучшение может составлять до 30%. Это хорошо известное упражнение Dual N-Back. Суть проста: пациенту непрерывно воспроизводят две последовательности: символов, цветов, звуков, чего угодно. Гражданин должен отслеживать в памяти N последних элементов (отсюда буква N в названии упражнения) и подавать сигналы, когда новый элемент образует повтор с предыдущим элементом. Вот онлайн-версия реализации Dual N-Back. Имеются бесплатные и свободные версии программ для Linux и Windows.

Стимуляция префронтальной коры головного мозга

Исследователи предлагали подопытным сыграть в Dual N-Back и наблюдали за активностью мозга, а затем сравнили с контрольной группой. Те, кто занимался 30 минут в день на протяжении недели показали показали улучшение рабочей памяти на 30%. Кроме того, во время занятий ученые выявили высокую активность в префронтальной коре, а она отвечает за способность быстро и легко обучаться.

Рис. 1. Слева мозг пользователя Вконтакте, в центре — мозг здорового пациента, справа — мозговая активность игрока в Dual N-Back.

Другими словами, Dual N-Back — единственная игра, которая позволяет вам действительно становиться умнее и демонстрировать успехи и в других областях, тогда как тренировки в Lumosity, NeuroNation и т.п. делают вас лучше только в этих играх и никак не проявляются на успехе в решении реальных задач.

Dual N-Back на русском

Хорошей реализации Dual N-Back на русском пока нет. Но русский и не особо нужен, достаточно знать только английские буквы, чтобы играть в лучшие реализации игры. Одна из таких — Brain Workshop. Существует в версиях для Windows и Linux.

Отзывы

Начал играть в Dual N-Back полгода назад. Память действительно улучшилась, стало легче мыслить. Но для заметного эффекта нужно заниматься не менее 30 минут в день. Желательно утром, когда интеллектуальные силы на максимуме. И еще. Заметный эффект пошел только тогда, когда N увеличилось с 2 до 4.